Reset de hábitos

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Acerca de este curso

Reset de Hábitos es un programa integral de 6 semanas donde trabajamos alimentación, mente y movimiento para generar cambios sostenibles.

No se trata de una dieta.

Es un proceso para comprender tu forma de comer, ordenar tus hábitos y reconstruir tu relación con la comida desde un enfoque de alimento, cuerpo y mente.

Durante 6 semanas vas a trabajar herramientas prácticas para organizar tu alimentación, reconocer tus señales corporales y construir hábitos que puedas sostener en el tiempo.

¿Qué aprenderás?

  • Ordenar tu alimentación de forma simple
  • Comprender mejor tu relación con la comida
  • Reconocer tus señales de hambre y saciedad
  • Reducir la culpa al comer
  • Construir hábitos sostenibles
  • Acompañar el descenso de peso desde un enfoque integral

Contenido del curso

Semana 1 – Conciencia alimentaria
En esta primera semana vamos a empezar a construir la base del proceso: tomar conciencia de cómo comemos. Antes de cambiar hábitos, necesitamos comprender nuestra alimentación actual, cómo se estructuran los platos y qué lugar ocupa la comida en nuestra vida. Trabajaremos herramientas simples para empezar a ordenar la alimentación y también abriremos la mirada hacia los distintos motivos por los que comemos.

  • Alimento: Armado de plato equilibrado
  • Alimento: Guía de estilo de vida saludable
  • Mente: ¿Por qué comemos?
  • Cuerpo: Yoga – práctica 1
  • Cuerpo: Yoga – práctica 2
  • Cuerpo: entrenamiento 1
  • Cuerpo: entrenamiento 2

Semana 2 – Reconectar con el cuerpo
Luego de comenzar a observar nuestra alimentación, en esta semana vamos a poner el foco en reconectar con las señales del cuerpo. Muchas veces comemos guiados por horarios, hábitos o emociones, y dejamos de percibir señales internas como el hambre o la saciedad. El objetivo de esta semana es empezar a escuchar nuevamente al cuerpo, entendiendo cómo se relacionan nuestras comidas con estas señales.

Semana 3 – Organización y estructura de hábitos

Semana 4 – Relación con la comida y ciclo de las dietas

Semana 5 – Imagen corporal y alimentación consciente

Semana 6 – Integración y sostener cambios en el tiempo

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